≈160;≈160;≈160;≈160;早上六点半出早操，七点钟结束，七点二十分吃早饭，时间只有十分钟。

≈160;≈160;≈160;≈160;八点钟准时开始上午训练，先是队列训练半个小时，大家都一样，然后是各单项科目训练，直到中午十二点上午训练结束。

≈160;≈160;≈160;≈160;中午十二点半吃午饭，时间十分钟，下午一点半开始下午训练课目，五点半结束。

≈160;≈160;≈160;≈160;六点钟吃晚饭，时间十分钟，自由活动，七点开始一个小时的内务训练。

≈160;≈160;≈160;≈160;八点进行班会和政治思想教育，由各营、连、排、班负责，时间不少于一个小时，自由活动，十点钟熄灯睡觉。

≈160;≈160;≈160;≈160;”这是部队里面的作息时间，夏天早操时间可以提前，没有大变化。\\\"宋大军说了一句。

≈160;≈160;≈160;≈160;\\\"现在吃饭，下午我们进行器械、射击，徒平格斗训练，都不难。“李平安看到各科目训练时间和顺序。

≈160;≈160;≈160;≈160;\\\"营长，你现在内务学会了，只差队列训练，学会后部队训练课目除军事指挥外，都学会了，在考核中不会有问题。“宋大军总结道。

≈160;≈160;≈160;≈160;\\\"那就练。\\\"

≈160;≈160;≈160;≈160;普通军事训练生活中，主要以：单杠练习、双杠练习、双拳俯卧撑练习、四百米障碍、越野三公里跑、全副武装五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鸭子步50米、紧急集合、仰卧起坐100

≈160;≈160;≈160;≈160;趣味性训练如：同心协力、拔河、冲百米

≈160;≈160;≈160;≈160;军事体能训练内容是有一定保密性的，冬种部队训练有不一样的地方，各有侧重点。

≈160;≈160;≈160;≈160;轧钢厂保卫处下午首先训练器械，这也是普通体能训练的一种，在增加个人体能基础，也在增加其他方面

≈160;≈160;≈160;≈160;这一项对于李平安过于简单，不用专门训练，训练内容也是基础的前三练习，没有过多要求。

≈160;≈160;≈160;≈160;对于退伍军人来说，这只是开胃小菜，不值一提，动作都是非常流畅，也没有失误。

≈160;≈160;≈160;≈160;下一项射击训练，武装部的射击训练场真的好大，光大家用卧姿射击位置就超过1000个，总长度超过1000米，也就是一公里。

≈160;≈160;≈160;≈160;只是对面的靶位只有100个，一次可以有100人同时进行实弹射击，他们考核也只用100个靶子，平时训练是50个射击靶位。

≈160;≈160;≈160;≈160;在卧姿射击中，上次在李平安刚工作时，射击训练中的小坑又一次出现。

≈160;≈160;≈160;≈160;每个射击位置在下体位置多出一个小坑，趴在地上立刻知道他们的作用，真是好办法。

≈160;≈160;≈160;≈160;趴好在枪口挂上绑好的一块砖，这是射击中的负重训练，增加射击人员的上肢力量，增强射击稳定性。

≈160;≈160;≈160;≈160;不要小瞧一块砖，它不重，可是很多人在10分钟以后开始出现晃抖情况，这是根据一个人的臂力不同出现的问题。

≈160;≈160;≈160;≈160;晃抖太厉害反而不好，十五分钟就会休息几分钟，继续训练。

≈160;≈160;≈160;≈160;一个下午，李平安和保卫处所有人一样，像一名普通士兵正常训练，没有搞特殊化。

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